24式太極拳，也稱為簡化太極拳，是由國家體委（現(xiàn)為國家體育總局）于1956年組織太極拳專家汲取楊氏太極拳之精華編串而成的。它雖然只有24個動作，但相比傳統(tǒng)的太極拳套路更為精練和規(guī)范，同時能夠充分體現(xiàn)太極拳的運動特點。以下是24式太極拳的拳譜：

起勢：兩腳開立，兩臂前舉，屈膝按掌。

左右野馬分鬃：包括抱球收腳、轉(zhuǎn)體邁步、弓步分手、重心后移等重復(fù)動作。

白鶴亮翅：轉(zhuǎn)身抱球、跟步后坐、虛步分手。

左右摟膝拗步：涉及轉(zhuǎn)體落手、轉(zhuǎn)體收腳、邁步屈肘、弓步摟推、重心后移等重復(fù)動作。

手揮琵琶：跟步收手、后坐挑掌、虛步合臂。

左右倒卷肱：包含轉(zhuǎn)身撤手、提膝屈肘、退步推掌等重復(fù)動作。

左攬雀尾：包括轉(zhuǎn)身撤手、轉(zhuǎn)體抱球、邁步分手、弓步棚臂、轉(zhuǎn)體伸臂、轉(zhuǎn)體后捋、轉(zhuǎn)體搭手、弓步前擠、后坐收掌、弓步按掌。

右攬雀尾：轉(zhuǎn)體扣腳、抱球收腳、邁步分手、弓步棚臂、轉(zhuǎn)體伸臂、轉(zhuǎn)體后捋等動作。

注意，此處僅列舉了部分拳譜動作，完整的24式太極拳還包含其他動作，如單鞭、云手、高探馬、右蹬腳、雙峰貫耳、轉(zhuǎn)身左蹬腳、左下勢獨立、右下勢獨立、左右穿梭、海底針、閃通臂、轉(zhuǎn)身搬攔捶、如封似閉、十字手、收勢等。

要學(xué)習(xí)和練習(xí)24式太極拳，最好在有經(jīng)驗的教練的指導(dǎo)下進行，以確保動作的準(zhǔn)確性和安全性。同時，太極拳不僅注重動作的規(guī)范性，還強調(diào)呼吸與動作的協(xié)調(diào)，以及內(nèi)心的平靜與專注，這也是太極拳的重要特點之一。